カルシウムサプリメントの選び方

カルシウムの秘密

カルシウムサプリメントの選び方

カルシウムサプリメントは健康に役立つということで人気がありますが、非常にたくさんの種類が販売されています。

納得のいくカルシウムサプリメント選びでは、何が重要になってくるのでしょう。

カルシウムサプリメントを選ぶときに目安となるのがカルシウムの含有量です。

女性は600〜850g、男性は650〜900gのカルシウム摂取が1日に求められます。

サプリメント摂取は、1日につき2300gをオーバーすると体に悪影響があります。

必要量と上限量をチェックした上で、その範囲内のカルシウム摂取量を維持することです。

カルシウムを摂取する場合、マグネシウムの補給も重要になります。

カルシウムが増えるとマグネシウムが減るという拮抗作用があります。

体内でマグネシウムとカルシウムのバランスが悪くなると、気持ちがいらついて穏やかさをなくしてしまいます。

カルシウム1に対してマグネシウムが2というバランスが理想的です。

マグネシウムも含まれているサプリメントかという点は、カルシウムサプリメント選びでは大事です。

マルチビタミン、マルチミネラルのサプリメントを利用することで、カルシウム以外の栄養補給を確実に行うことが可能です。

ただカルシウムを補給することだけを考えるのではなく、サプリメントを選ぶ時は、他の栄養成分を摂取できるものも探すといいと言われています。

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